Сніданок

 

Нас з дитинства вчать, що вівсянка на сніданок це саме правильне і корисне що може бути. А що, варіантів більше нема!!??

Є, просто ми про них не знаємо.

Всі знають про користь риби, салатів, авокадо наприклад. А чому б не зробити з них корисний сніданок?

Беремо свіжий лаваш, намащуємо м'яким італійським сором, добавляємо слабосолену червону рибу, авокадо. Все згортаємо в рулет. Вуаля..... корисний та смачний сніданок готовий..))

Давайте розберемось:

Авокадо - крім корисних вітамінів і мінералів містить життєво важливий мікроелемент - калій. Саме калій допомогає забрати набряки з обличчя, а також регулярне споживання продуктів багатих калієм є профілактикою інсульту та проблем з тиском.

Лосось - містить мікроелементи та амінокислоти, необхідні для нормальної життєдіяльності людського організму. Всього 100 грам цієї корисної рибки забезпечують людину денною нормою вітаміну D

Листи салату - зелений салат містить велику кількість вітамінів В1 і В9, бета-каротину - попередника вітаміну А, аскорбінової кислоти, вітамінів Е і РР. Цього набору достатньо, щоб справляти корисну дію на багато систем організму і підтримувати його захисні сили.

_____________________________________________________________________________________________________

2й сніданок – Мультивітамінний смузі

 

 

Любите солодке, але хочете що фігура виглядала гарною? Тоді саме для Вас мультівітамінний смузі на сніданок.

Інгредієнти: апельсин, малина, банан, ківі, мигдаль, мед.

  • Робимо фреш з апельсину, а в блендері подрібнюємо решту фруктів.
  • Змішати фреш та фруктове пюре.
  • Додати чайну ложку меду.
  • Зверху посипаємо подрібненим мигдалем.

Це ідеальний сніданок, який не зашкодить фігурі та буде корисним для зору та шкіри. Можна додати 2-3 каплі оливкової олії, щоб краще засвоювались вітаміни.

 

Лише 190 калорій у 270 грамах!

_____________________________________________________________________________________________________